Gembira menjadi seorang Ibu: Panduan Mengatasi Susu merudum

Tuesday 7 April 2015

Panduan Mengatasi Susu merudum

Teks: Huzaimah Basar

Gambar: Koleksi Peribadi


Catatan ketika susu merudum

Ramai ibu-ibu yang mengalami susu merudum. Bukan mudah untuk konsisten susu bekalan yang diperlukan oleh bayi untuk sehari. Kaedah yang saya lakukan adalah:

Mengambil cuti sehari, memastikan bayi sentiasa bersama agar dapat menyusu dengan kerap.
Tanderm, bayi menyusu sebelah dan sebelah lagi pam.
Sentiasa pam selepas bayi menyusu supaya payudara betul-betul kosong.
Menambah sesi mengepam daripada 4 sesi kepada 5 sesi.
Menjaga pemakanan, elakan ais dan caffeine.
Sebelum pam minum air suam (panas sedikit)
Selepas pam makan sedikit snek seperti oat/ biskut bijirin/ roti whole meal/ dengan milo/horlicks. Elakan 3 in 1 kerana kandungan gula yang tinggi
Makan pemakanan yang sihat, terutamanya sayuran hijau.
Jika terlampau penat, berehat dahulu, kemudian pam sekurangnya 5 minit.
Power pumping 10 minit kedua belah payudara dan rehat selama 10 minit. Tempoh masa selama 1 jam. (Saya jarang power pumping kerana terlalu penat)
Pam 5 minit secara kerap, contohnya pam 5 minit kemudian melakukan pekerjaan lain. Pam lagi selama 5 minit. Minimum sebanyak 5 sesi. Lebih 5 sesi adalah lebih baik. kaedah yang sama seperti power pumping. Bezanya adalah tempoh masa untuk sehari. Sesuai ketika hujung minggu dan sasarkan jumlah onz yang diperlukan adalah sekali minum.
Kekerapan menyusu dan mengepam secara konsisten adalah kunci utama. Makanan penambah susu adalah optional.
Pilihan terakhir adalah sumplement. Jika bekalan susu stabil, saya akan berhenti mengambil sumplement dan hanya kerap menyusukan bayi, mengepam dengan konsistent dan menjaga pemakanan.